Bewusstsein stärken – Teil 3

Meine praktischen Helfer für mehr Achtsamkeit im Alltag mit MS

Achtsamkeit ist für mich längst mehr als nur ein kurzer Moment der Ruhe – sie ist zu einem festen Anker in meinem Alltag mit MS geworden. Doch was bedeutet das eigentlich konkret?

Nicht immer habe ich die Kraft oder Zeit für klassische Meditation. Aber ich habe Wege gefunden, mich auch in kleinen Momenten bewusster wahrzunehmen: beim Aufwachen, beim Essen, während eines Spaziergangs – oder wenn der Tag mal wieder alles fordert. Und bestimmte Produkte haben mir genau dabei geholfen, dieses neue Bewusstsein ganz praktisch zu leben.

Hier teile ich meine liebsten Begleiter – vielleicht ist ja etwas dabei, das auch dich unterstützt:

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📝 Achtsamkeitstagebuch – Gedanken sortieren, Gefühle verstehen

Seit ich mein Achtsamkeitstagebuch führe, nehme ich meine Emotionen viel früher wahr. Statt alles nur im Kopf zu behalten, schreibe ich regelmäßig auf, wie mein Tag war, welche Situationen mich berührt haben – positiv wie negativ. Das hilft mir, Muster zu erkennen: Wann übergehe ich mich? Was tut mir gut?

Gerade bei MS, wo Stress oft unmittelbare Auswirkungen auf die Symptome hat, schenkt mir dieses Ritual eine neue Klarheit.

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📚 Buch-Tipp: „Selbstmitgefühl“ von Kristin Neff

Ein echtes Herzstück meiner persönlichen Entwicklung. Kristin Neff zeigt auf berührende Weise, wie wichtig es ist, mit sich selbst genauso mitfühlend umzugehen wie mit anderen. Früher war ich oft hart zu mir – vor allem, wenn ich nicht „funktioniert“ habe. Heute weiß ich: Freundlichkeit sich selbst gegenüber ist kein Luxus, sondern Heilung.

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🧘 Geleitete Meditationen – CD

Ich meditiere nicht jeden Tag – aber regelmäßig. Besonders wenn mein Nervensystem überreizt ist oder ich merke, dass meine Gedanken kreisen. 10 Minuten reichen oft schon. Wichtig ist mir, dass die Stimme angenehm ist und kein Druck entsteht. Mein Tipp: Verschiedene Anbieter ausprobieren und schauen, was wirklich guttut.

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🕯️ Rituale schaffen: Ätherische Öle & Duftlampe

Gerüche haben eine unglaubliche Kraft – sie beeinflussen unser Nervensystem direkt. Ich habe mir angewöhnt, bestimmte Düfte bewusst einzusetzen: Lavendel, wenn ich zur Ruhe kommen möchte. Zitrone, wenn ich Energie brauche. Diese kleinen Rituale helfen mir, aus dem Autopiloten auszusteigen und präsent zu werden.

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🪑 Bequemer Meditationssitz oder Bodenkissen

Ich habe lange im Schneidersitz auf dem Boden gesessen – und dann irgendwann gemerkt: Das ist für meinen Körper mit MS nicht ideal. Seit ich ein spezielles Meditationskissen nutze, kann ich viel entspannter sitzen und bleibe auch mal länger ruhig. Eine kleine Investition mit großer Wirkung.

 Meditationskissen – Yogakissen inkl. E-Book

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Mein Fazit

Achtsamkeit bedeutet für mich, mir selbst immer wieder kleine Inseln der Ruhe zu schaffen – ganz ohne Druck, perfekt zu sein. Diese Helfer im Alltag erinnern mich daran, innezuhalten, auf meinen Körper zu hören und liebevoller mit mir umzugehen.

Vielleicht war auch für dich ein Impuls dabei, der dich inspiriert. Manchmal braucht es nur eine kleine Veränderung, um wieder bei sich selbst anzukommen.

Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, diesen Beitrag zu lesen. 💚

Herzliche Grüße,

Andrea Anna 💚

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