Cześć! Nazywam się Andrea Anna i od 03/2023 żyję z diagnozą stwardnienia rozsianego (MS). To była duża zmiana w moim życiu, ale nie koniec – wręcz przeciwnie.
Z czasem nauczyłam się, jak ważne jest dbanie o siebie – fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
Vital z MS to moja osobista strona, na której dzielę się doświadczeniami, pomysłami i pozytywnymi impulsami. Chcę pokazać, że mimo MS można żyć aktywnie, zdrowo i z uśmiechem.
Znajdziesz tu m.in.:
Jeśli jesteś osobą z MS, wspierasz kogoś bliskiego albo po prostu interesuje Cię ten temat – zapraszam serdecznie!
🛍️ Mój Sklep – Pomocne Rzeczy na Co Dzień
Ten mały sklep stworzyłam, aby zebrać w jednym miejscu wszystko, co naprawdę ułatwia codzienne życie.
Znajdziesz tu:
✅ Praktyczne akcesoria – które testowałam w swoim domu
✅ Rzeczy wspierające porządek i organizację
✅ Pomocne gadżety – które oszczędzają czas i energię
Każdy produkt wybrałam z myślą o tym, by był naprawdę użyteczny – nie lubię zbędnych rzeczy.
Chcę, aby Twój dzień był prostszy, spokojniejszy i bardziej zorganizowany.
💚 Zajrzyj do mojego sklepu i znajdź coś, co od razu ułatwi Twój codzienny rytm.
Moja historia z stwardnieniem rozsianym (MS)
Droga do zdrowia i wewnętrznej równowagi
Nazywam się Andrea Anna S., urodziłam się jako Bożena Anna w Opolu, w Polsce. W wieku 11 lat wyemigrowałam z rodziną do Niemiec. Już na początku powiedziano nam, że moje polskie imię może mi przeszkadzać w przyszłości – dlatego szybko wybrałam nowe: Andrea Anna.
Na początku mieszkaliśmy w różnych miastach w Niemczech – Hamm, Wernigerode, aż w końcu Dortmundzie, gdzie spędziłam 25 lat. Pracowałam w laboratorium medycznym przez 12 lat, potem przeprowadziłam się przez prace do Recklinghausen, a od prawie 10 lat mieszkam w Lippstadt. Z wykształcenia jestem specjalistką ds. biura, ale moją pasją zawsze było zdrowie i dobre samopoczucie. Przez 8 lat prowadziłam własny salon masażu wellness, który musiałam zamknąć z powodów zdrowotnych.
Na początku 2020 roku zaczęły się problemy z chodzeniem – szczególnie na dłuższych dystansach. Z czasem pojawiły się kolejne objawy: problemy z widzeniem, zmęczenie, skurcze, bóle mięśni, brak równowagi, drętwienie ręki. Po wielu wizytach u lekarzy, rezonansie i badaniach, w końcu otrzymałam diagnozę: stwardnienie rozsiane (MS).
Leczenie i efekty uboczne
Moja droga leczenia rozpoczęła się od terapii sterydowej. Na początku był to dla mnie ogromny przełom – nagle znów mogłam chodzić, miałam wrażenie, że wszystko wraca do normy. Niestety, radość nie trwała długo. Objawy powróciły, a ja przez kolejne miesiące byłam hospitalizowana w różnych klinikach. Rozważano różne opcje terapii, a każda z nich wiązała się z nowymi nadziejami i obawami.
W końcu zdecydowałam się na leczenie immunosupresyjne. Była to trudna decyzja – z jednej strony chciałam zahamować rozwój choroby, z drugiej bałam się skutków ubocznych. I niestety, te szybko się pojawiły: częste infekcje, zawroty głowy, drżenie rąk, bóle pleców, problemy hormonalne i wahania poziomu cukru. Pojawił się nawet lęk, że w organizmie rozwija się coś poważniejszego – na szczęście badania tego nie potwierdziły.
Oprócz tego dostałam leki wspomagające działanie układu nerwowego i poprawiające sprawność chodu. To wszystko jednak sprawiało, że czułam się coraz bardziej uzależniona od farmakologii i coraz mniej odważna, aby słuchać własnego ciała.
Super Patches i inne wsparcie
W tym momencie zaczęłam szukać innych rozwiązań. Wprowadziłam suplementy diety – witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze – i zauważyłam, że mój organizm powoli odzyskuje równowagę.
Ważnym krokiem było też wypróbowanie plastrów wspierających stabilność chodu i pracę układu nerwowego. Na początku byłam bardzo sceptyczna – wydawało mi się to zbyt proste, by mogło działać. A jednak już po pierwszym zastosowaniu poczułam różnicę: kroki stały się pewniejsze, a ja sama nabrałam wiary, że mogę coś zmienić. To był dla mnie symboliczny moment – jakby ciało i umysł zaczęły wreszcie współpracować.
Dziś i moja droga dalej
Dziś nie mam już aktywnych objawów choroby. Zmagam się jedynie z trudnościami w chodzeniu, które w dużej mierze wiążę z nadwagą i tym, że przez długi czas brakowało mi ruchu.
Dlatego pracuję nad sobą każdego dnia:
🍎 jem przeciwzapalnie, bez cukru i glutenu,
🚶♀️ wprowadzam więcej ruchu,
🧘♀️ dbam o spokój wewnętrzny.
Zrezygnowałam ze wszystkich leków – poza tym, który pomaga w chodzeniu i który stosuję tylko w wyjątkowych sytuacjach. Coraz bardziej skupiam się na naturalnym wspieraniu organizmu. Ogromną rolę odegrała także terapia hipnozą – pomogła mi zrozumieć emocje, które przez lata ignorowałam.
Patrząc wstecz, widzę, że każdy krok – nawet te trudne – prowadził mnie do miejsca, w którym dziś jestem: bardziej świadoma, spokojniejsza i zdeterminowana, by iść swoją drogą ku zdrowiu.
Oto 6 rzeczy, które warto robić przy stwardnieniu rozsianym (MS) bez stosowania leków:
1. Zdrowa, przeciwzapalna dieta
Odżywianie bogate w warzywa, kwasy omega-3 (np. z ryb, siemienia lnianego), z ograniczeniem cukru i przetworzonych produktów, może zmniejszać stany zapalne w organizmie.
2. Regularny ruch i aktywność fizyczna
Umiarkowany wysiłek fizyczny – jak pływanie, spacery, joga czy jazda na rowerze – wzmacnia układ nerwowy, poprawia koordynację i zmniejsza zmęczenie (fatigue). Ważna jest regularność, bez przeciążenia.
3. Redukcja stresu i praktyka uważności
Stres może nasilać objawy lub prowokować rzuty choroby. Pomagają techniki takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, mindfulness czy tai chi – wyciszają układ nerwowy.
4. Fizjoterapia i ćwiczenia ukierunkowane
Bez leków jeszcze ważniejsze jest wzmacnianie mięśni, równowagi i sprawności ruchowej – najlepiej pod okiem doświadczonego terapeuty. To opóźnia rozwój ograniczeń ruchowych.
5. Dobry sen i rytm dnia
Stały rytm snu i czuwania, regularne przerwy na odpoczynek i regenerację wspierają odporność i działanie układu nerwowego.
6. Suplementacja (nahrungsergänzungsmittel)
Wspomaganie organizmu odpowiednimi suplementami może być bardzo pomocne:
- Witamina D3 – działa przeciwzapalnie i wspiera układ odpornościowy (często zalecane 2000–5000 IU dziennie).
- Kwasy omega-3 (EPA/DHA) – zmniejszają stan zapalny i wspomagają funkcjonowanie mózgu.
- Witamina B12 (metylokobalamina) – wspiera regenerację układu nerwowego.
- Magnez – zmniejsza napięcie mięśni, skurcze i wspiera regenerację.
- Kurkumina – działa silnie przeciwzapalnie, szczególnie w połączeniu z piperyną.
Zanim rozpoczniesz suplementację, warto wykonać podstawowe badania i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem klinicznym.
🌱 Rozpocznij swoją własną drogę!
Wspieraj swój organizm tymi samymi składnikami odżywczymi, które pomagają również mnie.
👉
🧘♀️ Ciało potrzebuje:
Ruchu: Regularna aktywność fizyczna (np. spacery, joga, sport) wzmacnia ciało i uwalnia hormony szczęścia.
Odżywiania: Zrównoważona, pełnowartościowa dieta dostarcza energii i wspiera wszystkie funkcje organizmu.
Snu i odpoczynku: Głęboki sen jest niezbędny dla regeneracji – fizycznej i psychicznej.
Natury i świeżego powietrza: Światło słoneczne, las, woda – to wszystko wspomaga układ odpornościowy i uspokaja układ nerwowy.
🧠 Umysł potrzebuje:
Stymulacji intelektualnej: Czytanie, nauka, kreatywne hobby – rozwijają jasność myślenia i koncentrację.
Uważności i skupienia: Medytacja lub świadome oddychanie pomagają wyciszyć umysł i być obecnym „tu i teraz”.
Pozytywnych wzorców myślenia: Samorefleksja, wdzięczność, myślenie ukierunkowane na rozwiązania – wspierają stabilność psychiczną.
Jasności i sensu: Cele, wizje lub „dlaczego” w życiu nadają umysłowi kierunek.
💖 Dusza potrzebuje:
Więzi: Głębokie relacje, szczery kontakt, bliskość z ludźmi, którzy dobrze na nas wpływają.
Ciszy i wycofania się: Czas dla siebie, by poczuć siebie z dala od zgiełku świata.
Autentyczności: Być sobą – nie tylko funkcjonować, ale żyć.
Duchowości: Dla niektórych przez religię, dla innych przez naturę, sztukę, muzykę, rytuały lub głębokie poczucie więzi z czymś większym.
🔄 W harmonii oznacza to:
Regularna autorefleksja: Czego teraz potrzebuję – fizycznie, psychicznie, duchowo?
Równowaga: Nie zaniedbywać żadnej sfery – jeśli jedna cierpi, cierpią często wszystkie.
Troska o siebie: To nie egoizm, to konieczność.
🛡️ Pakiet startowy przy SM – Podsumowanie
1. Krople cynku jonowego (Ionic Zinc)
Działanie: Wspiera układ odpornościowy, działa przeciwutleniająco i przeciwzapalnie.
- Dlaczego ważne przy SM: Stwardnienie rozsiane to choroba autoimmunologiczna – cynk reguluje reakcje odpornościowe i może ograniczać nadmierne stany zapalne.
2. Ekstrakt z pestek winogron OPC (200 mg OPC)
Działanie: Bardzo silny przeciwutleniacz, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
- Dlaczego ważne przy SM: Stres oksydacyjny uszkadza komórki nerwowe. OPC chroni osłonki mielinowe nerwów i redukuje procesy zapalne.
3. Witamina D3 + K2
Działanie: Witamina D3 reguluje układ odpornościowy, K2 chroni kości i naczynia krwionośne.
- Dlaczego ważne przy SM: Niedobór witaminy D jest silnym czynnikiem ryzyka rozwoju SM. Odpowiedni poziom D3 może korzystnie wpływać na przebieg choroby.
- 📊 Masz wynik witaminy D z badania krwi?
- Mogę bezpłatnie obliczyć, jak możesz podnieść swój poziom witaminy D.
- 👉 Napisz do mnie tutaj: http://www.vital-mit-ms.de
4. Witamina C
Działanie: Przeciwutleniacz, wzmacnia odporność, działa przeciwzapalnie.
- Dlaczego ważne przy SM: SM wiąże się z przewlekłymi stanami zapalnymi. Witamina C neutralizuje wolne rodniki i wzmacnia organizm.
5. Cytrynian magnezu
Działanie: Rozluźnia mięśnie i nerwy, zmniejsza stres.
- Dlaczego ważne przy SM: Osoby z SM często cierpią na skurcze mięśni, bóle nerwowe lub zmęczenie. Magnez wspiera pracę układu nerwowego i poprawia jakość snu.
6. Kompleks witamin z grupy B
Działanie: Produkcja energii, funkcjonowanie układu nerwowego, detoksykacja organizmu.
- Dlaczego ważne przy SM: Witaminy z grupy B (zwłaszcza B1, B6 i B12) są niezbędne do regeneracji nerwów i mogą zmniejszać zmęczenie oraz neuropatie.
7. MSM (metylosulfonylometan)
Działanie: Naturalne źródło siarki, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo.
- Dlaczego ważne przy SM: MSM może łagodzić bóle nerwowe i sztywność mięśni wynikające z przewlekłego stanu zapalnego.
8. Kwasy tłuszczowe Omega-3
Działanie: Działanie przeciwzapalne, ochrona komórek nerwowych, wspomaganie pracy mózgu.
- Dlaczego ważne przy SM: Omega-3 zmniejsza częstość rzutów i chroni osłonki mielinowe nerwów. Badania sugerują pozytywny wpływ na przebieg SM.
9. Astaksantyna
Działanie: Bardzo silny przeciwutleniacz, ochrona komórek, poprawa energii.
- Dlaczego ważne przy SM: Astaksantyna chroni komórki mózgowe, zmniejsza stany zapalne i poprawia wytrzymałość organizmu.
10. Jod (wraz z selenem)
Działanie: Prawidłowa praca tarczycy, metabolizm energetyczny.
- Dlaczego ważne przy SM: Zdrowa tarczyca reguluje układ odpornościowy. Wyrównanie poziomu jodu może korzystnie wpływać na zmęczenie i przebieg SM.
11. Witamina B12
Działanie: Regeneracja nerwów, produkcja energii, tworzenie krwi.
- Dlaczego ważne przy SM: Niedobór witaminy B12 nasila uszkodzenia neurologiczne. Przy SM optymalny poziom B12 jest niezbędny dla regeneracji mieliny.
12. Kadzidłowiec (Boswellia)
Działanie: Działanie przeciwzapalne, łagodzenie bólu.
- Dlaczego ważne przy SM: Kadzidłowiec hamuje stany zapalne w układzie nerwowym i może zmniejszać częstość oraz nasilenie rzutów.
🌟 Dlaczego ten pakiet?
Poprawa energii i jakości życia
Hamowanie stanów zapalnych
Ochrona i regeneracja komórek nerwowych
Redukcja stresu oksydacyjnego
Regulacja układu odpornościowegom
Jeśli kupisz coś przez podany link w sklepie internetowym, wspierasz mnie – bez dodatkowych kosztów dla Ciebie.
Produkty WSKAZANE (działają przeciwzapalnie, wspierają układ nerwowy i odpornościowy):
Tłuszcze zdrowe:
- Oliwa z oliwek extra virgin
- Awokado
- Olej lniany, olej z wiesiołka
- Orzechy włoskie, migdały, pestki dyni, słonecznika
- Tłuste ryby morskie (łosoś, sardynki, makrela – źródło omega-3)
Warzywa i owoce (dużo błonnika i antyoksydantów):
- Zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, rukola)
- Brokuł, kalafior, cukinia, marchew, burak
- Jagody, borówki, granat, jabłka, maliny
- Kiszonki (kapusta kiszona, ogórki kiszone – probiotyki)
Produkty pełnoziarniste (bez glutenu):
- Kasza gryczana, jaglana, komosa ryżowa (quinoa)
- Ryż brązowy, amarantus
Źródła białka:
- Jajka ekologiczne
- Mięso dobrej jakości (indyk, królik, jagnięcina – sporadycznie)
- Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca – w małych ilościach, jeśli tolerowane)
Inne:
- Zioła i przyprawy: kurkuma, imbir, czosnek, bazylia, oregano
- Zielona herbata, herbata z pokrzywy, z melisy
- Woda mineralna, napary ziołowe
Produkty ZAKAZANE / NIEWSKAZANE (działają prozapalnie, mogą pogarszać objawy):
Tłuszcze niezdrowe:
- Margaryny, oleje rafinowane (słonecznikowy, rzepakowy, sojowy)
- Fast foody, chipsy, frytki
Cukier i jego źródła:
- Cukier biały i brązowy
- Słodycze, napoje gazowane, ciasta, batoniki
- Słodzone jogurty, desery mleczne
Gluten (często wywołuje reakcje autoimmunologiczne):
- Pszenica, żyto, jęczmień
- Chleb pszenny, makarony, ciastka, bułki
Produkty mleczne (u wielu osób pogarszają stan zapalny):
- Mleko krowie i sery (szczególnie topione, żółte)
- Jogurty z dodatkiem cukru
Alkohol i używki:
Papierosy, nadmiar kofeiny
Alkohol (zwłaszcza piwo i wino)
Jak żyć bez leków i trzymać stwardnienie rozsiane (MS) pod kontrolą:
- Dieta przeciwzapalna:
- Wyeliminuj cukier, gluten, przetworzoną żywność i tłuszcze trans.
- Wprowadź dużą ilość warzyw, zdrowych tłuszczów (awokado, oliwa z oliwek) oraz ryb bogatych w omega-3.
- Uzupełniaj witaminę D (bardzo ważna przy MS) i kwasy omega-3.
- Regeneracja jelit i mikrobiomu:
- Odbuduj zdrową florę jelitową poprzez probiotyki, prebiotyki i unikanie szkodliwych pokarmów.
- Uszczelnij jelita, by zmniejszyć reakcje autoimmunologiczne.
- Redukcja stresu:
- Regularnie praktykuj techniki relaksacyjne (medytacja, głębokie oddychanie, joga).
- Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu i regeneracji.
- Aktywność fizyczna:
- Ćwicz regularnie, ale delikatnie (np. spacery, pływanie, pilates).
- Unikaj przemęczenia – dostosuj intensywność ruchu do swoich możliwości.
- Wsparcie naturalnych procesów detoksykacji:
- Nawadniaj organizm czystą wodą.
- Wspieraj wątrobę i nerki naturalnymi metodami (np. zioła jak ostropest plamisty).
- Wzmacnianie układu odpornościowego:
- Unikaj infekcji wirusowych (np. EBV), wzmacniając odporność.
- Rozważ naturalne suplementy wspierające odporność (np. cynk, witamina C, astragalus).
- Stopniowe odstawianie leków:
- Nigdy nie odstawiaj leków nagle – zawsze stopniowo, pod kontrolą specjalisty.
- Równocześnie wzmacniaj organizm wszystkimi powyższymi metodami.
- Holistyczne podejście:
- Pracuj nad emocjami i mentalnym nastawieniem.
- Znajdź sens, cel i radość życia mimo choroby.
Dziękuję za uwagę!
Cieszę się, że odwiedziłeś moją stronę. Mam nadzieję, że znalazłeś tutaj ciekawe i przydatne informacje.
W razie pytań lub sugestii — napisz do mnie: vital-mit-ms@gmx.de
Leben mit MS 